《考试“拦路虎”——焦虑》PPT班会课件

PPT下载:立即下载 更新时间:2021-08-01

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关于自信主题班会《考试“拦路虎”——焦虑》PPT班会课件,共17页。

焦 虑 从 何 而 来

考试焦虑更多的时候是人们对想象中的“灾难”后果的一种惧怕,它其实并不来源于考试本身,而是来自于考试以外的东西

奇 怪 的 曲 线

考试焦虑与考试结果呈倒U型曲线,中等的焦虑水平不但不会是考试结果变坏,还能促进思维,有助于发挥最佳水平

我 的 最 佳 状 态

良好的考前(时)状态表现为:心跳略快有兴奋感,思维活跃有流畅感,情绪愉快有冲动感,注意集中有警觉性。

调整你的动机水平

动机是在目标或对象的引导下,激发和维持个体活动的内在心理过程或内部动力。

打 倒 “ 拦 路 虎 ”

“舌尖效应”:考试中总有这样的情形,一些很熟悉的事情,就是一时想不起来,当事人有一种“明明快想出来了”的感觉,心理学上将这种现象称为“舌尖效应”。

联想回忆法:

就是在头脑里回忆所有和知识有关的事件和情景,能够让我们迅速地找到线索,从而找到信息之间的联系,回忆起有关的内容。

肌肉放松法

主要原理:先让人感受紧张,再体验松弛。要放松什么部位,就让这个部位先紧张,再放松。如可用力紧闭双眼,保持10秒钟,然后放松…… 

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